“風卷清云盡，空天萬里霜。”10月23日迎來秋天最后一個節氣——霜降。天地漸歸岑寂，在寧夏南部的六盤山深處，霜花悄然凝結于枝葉之上。寒霜浸染山林，為原本絢爛的秋色鍍上銀邊。
《月令七十二候集解》寫道：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”霜降時節，萬物隨寒氣增長而蕭瑟。此時氣候呈現燥、寒等特征，“秋燥”余威仍在，而氣溫驟降，寒邪易侵襲人體。作為秋天最后一個節氣，霜降也意味著冬天即將開始。
位于六盤山西麓的寧夏固原市西吉縣大寨山林場秋景（無人機照片）。新華社記者 楊植森 攝
(資料圖片)
“霜降養生核心在于防寒以護陽，潤燥以養陰，順時以養‘收’。”寧夏醫科大學中醫學院教授郭斌說，霜降后應進一步調整作息，早臥晚起，使陽氣得以潛藏，陰精充足，符合“秋冬養陰”原則。同時飲食以滋陰潤燥為主，可多食枸杞、百合、銀耳、梨等食物。
枸杞滋肝明目、補腎益精，是我國傳統藥食同源的滋補佳品。在我國枸杞道地產區寧夏，最后一茬枸杞秋果正在緊張采摘中，食用枸杞亦融入當地人的養生日常。
這是寧夏百瑞源枸杞種植基地的枸杞樹。（受訪者供圖）
在銀川市一家璽贊莊園枸杞專賣店內，枸杞原漿、鎖鮮枸杞等產品引來許多消費者選購。“現代人養生追求方便快捷，這種開袋即飲的枸杞原漿很受年輕人歡迎。”店內銷售員李寧說。
霜降前后，朔風獵獵，寧夏街頭巷尾的茶鋪里，氤氳著不絕的熱氣。信手掀開蓋碗，枸杞紅潤，紅棗甘香，玫瑰在滾水中舒展……輕輕啜飲，茶湯入喉，潤澤肺腑，一盞小小的八寶茶，凝結著寧夏人“應時而食”的養生智慧。
這是寧夏吳忠市蘇子早茶體驗中心的茶點。新華社記者 唐紫宸 攝
而當枸杞落入咕嘟作響的羊肉湯鍋，紅白相映，香暖四溢，漫長寒冬“蓄藏精氣”的序幕也進一步拉開。
中醫認為，霜降進補可為冬季“藏精”打下堅實基礎。郭斌表示，霜降后，應以溫補為主，可食用羊肉、牛肉等富含蛋白質的肉類，和山藥、紅薯等健脾益胃的根莖類食物。其中羊肉性溫，能有效驅散寒氣、補益氣血，還可搭配白蘿卜等性平食材，平衡溫燥。
寧夏灘羊，以其肉質細嫩、鮮而不膻出名。手抓羊肉、碗蒸羊羔肉、涮羊肉……漸冷的秋日里，邀三五親友享受美食，在肉的鮮美與湯的醇厚間，溫暖肺腑。
“但此時不宜過早進補肉桂等大熱之品，且須根據個體體質差異進行調整，否則可能出現‘虛不受補’或助濕生熱的情況。”郭斌說。
寧夏醫科大學總醫院開展免費中醫藥茶飲試飲活動。（受訪者供圖）
寒凝則血瘀，深秋許多人容易手腳冰涼，睡眠不佳。寧夏醫科大學總醫院向市民推出了養生足浴包。“足浴包含有丹參、紅花、菖蒲等中草藥，有養血安神、活血通絡的功效。”寧夏醫科大學總醫院中醫科副主任醫師金建寧介紹，人們還可以在泡腳后按摩涌泉穴，更好保健助眠。
霜降時節，萬物收藏。在這片被黃河水滋養的土地上，一碗熱氣騰騰的羊肉湯驅散寒意，一把色澤紅潤的枸杞滋養身心，人們用傳承千年的智慧安頓心神，深諳與自然和諧共處之道。
記者：馬麗娟、唐紫宸、楊植森
海報制作：于卓
新華社國內部、新華社寧夏分社聯合制作
樂活HOT
-
中國探月工程首任首席科學家：下
中新網北京9月9日電(高琰瑭)“當代的太陽系探測，月球探測是起點，火星
-
2023年哈爾濱工業大學[0352]社會
![2023年哈爾濱工業大學[0352]社會工作考研分數線：335分](http://img.yazhou.964.cn/2022/0610/20220610102647345.jpg)
從哈爾濱工業大學研究生院獲悉，2023年哈爾濱工業大學碩士研究生入學考
-
深圳醫保政策修訂，10月1日起實施
圖源：cfp2023年10月1日起，《深圳市醫療保障辦法》（下稱《醫保辦法》
-
注意！受天氣影響，房山這些景區
據“北京房山”官方公眾號消息，按照北京市相關部門要求，9月9日，房山
-
高質量推進中小學科學教育，區政
近日，區政府召開常務會議，區委副書記、區長沈山州主持會議。《黃浦區
-
靜靜地頓河的作者（靜靜地）
向左轉|向右轉1、靜靜地（離去）2、靜靜地（思考）3、靜靜地（望著）4
-
股票行情快報：萊克電氣（603355
截至2023年9月8日收盤，萊克電氣(603355)報收于27 36元，上漲0 29%，換
-
美麗生態：擬向激勵對象32人授予
美麗生態（SZ000010，收盤價：元）9月8日晚間發布公告稱，本激勵計劃授
-
立湘菜之高度——北京湘菜協會會
天下煙火，半湖湘；湘菜高度，看北京。北京，是文化融合之都,也是美食
-
拓邦股份：公司在機器人領域已具
拓邦股份(002139)09月08日在投資者關系平臺上答復了投資者關心的問題。
-
對講機行業市場深度調研：中國地
對講機行業市場發展態勢如何?科技飛速進步，現代生活逐漸走向智能化，
-
光速等于音速 光速是音速的多少
1、在1個標準大氣壓和15攝氏度的條件下約為340米／秒，或1224公里／小
-
宮崎駿的最后一部電影本周上映但
《千與千尋》、《龍貓》和《幽靈公主》的電影大師宮崎駿在2013年的電影
-
公務員考試招生簡章 公務員報考
2 公務員考試招生簡章的主要內容包括：招生計劃、招生條件、招生對象、
-
夏天哈爾濱旅游必去景點（哈爾濱
諸多的對于夏天哈爾濱旅游必去景點，哈爾濱旅游必去景點這個問題都頗為
娛樂LOVE
安徽安慶市正式成立“老年助餐慈善基
記者日前從安慶市民政局獲悉，該市慈善會近日設立老年助餐慈善基金，共同守護老年人舌尖上的幸福。該基金專項用于資助城鄉社區老年食堂、社
安徽淮北積極落實2022年電網防汛度汛
近日，國網淮北供電公司工作人員來到110千伏中泰變電站開展防汛隱患排查。該公司積極落實2022年防汛度汛措施，提前細化應急預案，推進極端
安徽全椒縣完善拓展人力信息資源助企
今年以來，全椒縣不斷完善拓展人力資源信息庫、勞務對接信息庫、企業用工需求信息庫三庫信息資源，已摸排400多家次企業缺工崗位信息1 2萬個
宿州市埇橋區柔性引進博士推進鄉村振
宿州市埇橋區實施博士匯工程，柔性引進29名博士擔任副鄉鎮長或園區副主任，他們將為加快產業發展、推進鄉村振興強化智力支持。目前，博士專
安徽印發出臺全面實施零基預算改革方
為進一步提高財政資源配置效率和資金使用效益，省政府印發《安徽省全面實施零基預算改革方案》，明確從編制2023年預算起，在全省范圍內全面
5月份安徽居民消費價格同比上漲2.3%
近日,國家統計局安徽調查總隊發布了我省5月份居民消費價格統計數據。統計顯示,我省居民消費價格同比上漲2 3%,同比漲幅比上月回落0 4個百分
安徽多種方式引導群眾防范非法集資風
合肥地鐵1號線、3號線上滾動播放防范非法集資宣傳視頻,淮南市發布《致老年群眾的一封信》……6月份是一年一度防范和處置非法集資宣傳月,今
鐵路部門持續加大長三角地區運力投放
記者從中國鐵路上海局集團有限公司獲悉,隨著上海疫情防控形勢持續向好,為進一步適應旅客出行需要,助力復工復產,鐵路部門自6月10日起持續加
安徽六安持續精準施策全力促進工業發
六安市與蔚來汽車簽署合作協議,共建智能電動汽車零部件配套產業園區。該園區一期計劃2023年上半年投產,建成后將具備年產30萬噸鋁壓鑄產能,
安徽淮北全力維護外賣送餐員合法權益
為切實防范化解新業態領域重大風險隱患,強化外賣送餐員權益保障工作,淮北市市場監管局充分發揮職能作用,全力維護外賣送餐員合法權益。淮北
湖南漣源開展專項行動一對一為企業紓
位于漣源市的湖南三合美新材料科技有限公司，兩條生產線滿負荷運行，生產聚氨酯和巖棉復合板。因產品升級與產能擴充，急需新增兩條生產線，
湖南藍山縣進村入戶排查整治自建房安
老叔，這棟房屋墻體有開裂痕跡，要維修加固，安全重要!5月20日，藍山縣塔峰鎮果木村，黨員干部上門開展農村自建房安全隱患排查整治。連日來
一季度湖南萬元產值綜合能耗同比下降
近日，湖南省工業通信業節能監察中心發布一季度全省六大高耗能行業能源消耗統計監測報告。據該報告，一季度全省146家主要高耗能企業的萬元
濟南起步區一年來累計簽約優質項目11
萬里黃河第一隧濟南黃河濟濼路隧道建成通車，占地4000余畝的新能源乘用車零部件產業園加快施工……記者21日采訪獲悉，建設實施方案獲批復一
山東發布通知啟動傳統民居保護利用試
省住房城鄉建設廳、省財政廳近日聯合印發《關于做好傳統民居保護利用試點工作的通知》，在全省部署開展傳統民居保護利用試點工作。此次試點